Техника "Мягкая трансформация убеждений"
Убеждения - это мысли, которые стали идеей, внутренним правилом или даже законом! Эти идеи вы могли сформировать под влиянием другого человека, могли сделать чужую мысль своей без анализа, или сами сформировать в кризисной ситуации (например, я должен быть ВСЕГДА хорошим; если говорить правду - будет только хуже).
Очень важно осознанно выбирать убеждения. И создавать у себя мысли, которые ведут к успеху, а не к провалу.
Формирование жизненных убеждений — это формирование своего внутреннего стержня, который и будет определять силу человека, и возможность достижения успеха и счастья.
Если вы обнаружили у себя убеждение, которое совсем не адекватно ситуации и не имеет никакой ценности для вас, вы можете просто заменить его на другое, подходящее. Например, "я не имею право на ошибку" - меняем на "я имею право на ошибку", "я могу ошибаться!" и "ошибаться - это нормально!"
Но есть убеждения, которые прописаны в глубине нашей психики. У этих убеждений есть какая-то ценность для нас. И я предлагаю сделать упражнение, которое не так грубо будет менять наши психические процессы.
Если вы не знаете, как это сделать, можно представить образ того, что мешает реализовать цель. Далее определить, какие мысли стоят за этим препятствием.
Например: цель определенный достаток, препятствие большой забор. Это может говорить о том, что мешает стремление к изоляции, одиночеству. Убеждения - людям нельзя доверять, меня обязательно обманут. Или препятствие - буря. Может говорить про страхи. И убеждения - я слабый, я не могу постоять за себя, я не справлюсь.
Берем убеждение. И раскладываем его на части:
а. кто передал вам это убеждение?
б. как оно родилось?
в. как вы его переживали в жизни (опыт)?
г. в чем его ценность?
д. какие последствия того, что вы будете дальше его использовать?
е. как вы будете жить , если измените это убеждение?
Напишите, есть ли желание теперь держаться за свое убеждение? Или вы готовы его трансформировать?
Сформулируйте это убеждение, которое вам будет помогать в достижении цели.
Нарисуйте это убеждение в виде метафоры. И сфотографируйте на заставку в телефоне.
Арт-терапия в Женском Кругу vk.com/club149567456 Психологический клуб г. Симферополь и онлайн
