Техника "Моя обида в виде транспорта"
(автор Е.Тарарина)
Цель: осознание собственных механизмов переживания обиды.
Время: мин.
Инвентарь: цветные карандаши, белый лист бумаги (А-4).
Вспомните обиду, которую вы испытывали в прошлом или испытываете сейчас. Постарайтесь как можно ярче воспроизвести в памяти ситуацию, которая вызвала у вас обиду, сконцентрируйтесь на возникших чувствах.
- Расположите лист А-4 горизонтально. Нарисуйте в любой части
листа какое-либо НЕБОЛЬШОЕ транспортное средство. Это может быть самолет, поезд…
-Теперь нарисуйте флажок (также в любой части листа).
- Нарисуйте природный ландшафт на этом же листе.
- Проведите пунктирной линией маршрут от транспортного средства до флажка.
Интерпретация.
Вода связана с необходимостью эмоционального отреагирования чувств.
Лес – потребность в многократном повторении ситуации (проговаривании).
Горы, пещеры могут отражать ограничивающие убеждения личности.
Пустыни могут трактоваться как необходимость побыть в одиночестве, уединении.
Поляны, равнины – потребность поддержать себя, настроить на результат, прощение.
Болота, ледники часто связаны с вытесненными, непрожитыми чувствами,
тлеющим гневом, недовольством, депрессией.
Облака могут символизировать уход в «позицию ребенка», нежелание
брать на себя ответственность.
Солнце – потребность в заботе.
Части ландшафта, которые не затрагивают маршрут, – состояния , эмоции и чувства, которые не участвуют в вашем проживании обиды..
Вспомните, как вы переживаете обиду, о которой подумали в начале упражнения? Что вы чувствуете, глядя на рисунок?
Вывод. Обиды - это абсолютно необходимое каждому человеку состояние, которое помогает лучше понять смысл своих ожиданий и требований, даёт возможность изменить свои убеждения, стратегии поведения.
