Техника "Шкалирование" в коучинге
24. Июль, 2018 в 5:23,
Нет комментариев
Техника "Шкалирование" в коучинге На консультациях , чтобы понять про какое состояние клиент говорит, где он находится, насколько готов к изменениям, я часто задаю вопросы :
- насколько % (от 0% до 100%) вы готовы это сделать?
- сколько % энергии в этом решении и сколько в другом? (в ситуации выбора)
- от 0% до 100% насколько вы хотите остаться в ситуации, насколько покинуть ее?
Таким способом можно измерять самооценку, уровень тревоги, мотивацию, готовность действовать …
Как этот метод можно использовать в самокоучинге?
Напишите цель. Нарисуйте шкалу от 0% до 100%. Определите уровень вашей веры в то, что вы это сделаете. Вторая шкала - определите уровень вашего желания это сделать (мотивация).
У меня самой были цели, когда уровень мотивации был наверно 100 %, а уровень веры в свои возможности 7%. И я реализовывала эти цели. Просто идешь вслепую.. Шаг за шагом - реальность тебя сама ведет к твоей цели, когда есть такая сила желания.
Но что делать, если мотивация низкая…
итак, у вас 2 шкалы: мотивация и вера в себя (хочу и могу, проще говоря)
Берем шкалу "могу", определите, где вы хотели бы быть. Когда? И что вам для этого надо (какие ресурсы? время? деньги? люди? поддержка? помощь? знания? подходящая самооценка? терпение?)
Шкала "хочу". Определите, где хотели бы быть, когда и что вам для этого надо (как вы можете усилить свою мотивацию, чем себя можете заманить?)
Чтобы вы понимали, мотивация - тоже управляемая штука. Вы можете усиливать свое "хочу" и ослаблять.
Как повысить свою мотивацию?
- показать себе привлекательные картинки своего будущего (визуализация)
- выписать все "награды" за достижение цели
- ощутить приятный вкус самоуважения (включить это в теле)
- найти "убийцу" вашего желания (страхи и комплексы сильно вмешиваются? поработайте тогда с гремлинами)
Если у вас нет желания себя настраивать и мотивировать, проверьте цель на истинность.
Возможно, это не ваша цель и не стоит на нее тратить время.
Все что вы сейчас для себя определили - начинайте сразу воплощать в жизнь
составьте план, сделайте пару простых шагов, начните что-то делать с этим;
у вас есть только 72 часа, потом энергия из этой цели уходит
помните об этом!
