Основные коуч-техники
11. Ноябрь, 2018 в 5:09,
Нет комментариев
Когда вы ставите цель, задавайте себе вопросы из разных моделей, которые я сейчас буду описывать. Так вы приучите себя мыслить шире, конкретнее и эффективнее.
1. Модель GROW
Модель GROW создана как модель эффективных вопросов и является наиболее распространённым способом структурирования беседы в коучинге.
G – goal/цель Чего ты хочешь?
R – reality/реальность, окружающая действительность Что сейчас происходит относительно заявленной задачи?
O – opportunity/имеющиеся возможности Что ты можешь сделать для решения задачи?
W – what to do/действия Какой самый первый и самый простой шаг ты готов сделать?
2. Метод SWOT исследует силу и слабость вашего проекта
С помощью SWOT-анализа вы можете оценить:
-сильные (Strengths)
-слабые (Weaknesses) стороны,
-возможности (Opportunities)
-риски (Threats) того или иного проекта.
Самое интересное в SWOT-анализе- его разносторонность. Его можно применять как в решениях, связанных с бизнесом, так и при анализе личных вопросов.
3. SMART-цели, умные цели
Это проверка цели на адекватность.
Если ваша цель разумна и адекватна - он будет соответствовать этим критериям.
SMART это 5 признаков поставленной цели:
S – specific – конкретная; что именно необходимо достигнуть?
M – measurable – измеримая; в чем будет измеряться результат?
A – achievable – достижимая; возможно ли её достигнуть вообще?
R – relevant – значимая; действительно ли выполнение данной задачи позволит достичь желаемой цели?
T – time-bounded – определена во времени. когда будет достигнута?
4. ТОТЕ обозначает Test (Тест), Operation (Операция), Test (Тест), Exit (Выход). С помощью этой модели можно описывать достижение малых и больших целей, как работают различные стратегии человека, например, стратегия принятия решения, обучения и т.д.
Эта модель позволяет понять, что желательно изменить в своей стратегии, если нам не нравится, как она работает. Обычно сбои возникают, когда мы пропускаем один из шагов модели ТОТЕ. Если вы не установили для себя признаки достижения цели, то у вас получается ТОТ, где отсутсвует выход, а операции нескончаемы. Если недостаточно операций или мы не изменяем их гибко, то обычно дело бросают на середине, так и не доведя до конца. Может показаться, что может быть модель ТОЕ – т.е. мы сразу идем на выход. Однако, это не так. Если вы попробуете налить стакан воды с завязанными глазами, вы поймете, как важна обратная связь.
Упражнение на модель TOTE
Сформулируйте свою цель (позитивно).
Как вы ее представляете ( в каких образах, звуках, чувствах)?
Что вы будете делать для достижения своей цели:
1 ..
2 ..
3 ..
Каким образом вы будете понимать, что вы двигаетесь по направлению к достижению своей цели?
Какие препятствия могут возникнуть на вашем пути? Что вы будете делать для их преодоления?
Как вы поймете, что достигли своей цели?
5. Пирамида логических уровней Р. Дилтса поможет вам пройтись от уровня обычной жизни до уровня вашего предназначения, а затем спуститься вниз, привнося ваши ценности в каждый уровень.
1). Что сейчас?
2). Что вы уже делаете, чтобы это стало возможным? (саботажник- видит проблемы.. язык проблем-перевести на язык решений. попробуйте мне отвечать в режиме решений)
3). Что еще надо сделать?
4). Какие есть способности?
5). Какие еще нужны способности?
6). Тут мы уже задели убеждения. Какие убеждения мешают заниматься вашим делом? (музей старых убеждений)
7). Какие ест ценности? Какие надо сформировать? (эстетические)
8).Представьте себя в виде метафоры - вы какая ? как кто? которая умеет шить?
9). какая самая главная идея? ради чего?
теперь пофантазируйте:
-какие теперь у вас будут убеждения?
-какие ценности?
-способности?
-действия?
-кем будете окружать?
10). Сформировать 1 шаг: когда? где? план?
6. Техника ХСР
Хорошо сформулированный результат
1). Цель позитивно сформулирована
2). Контролируется вами
- Контролируете ли вы или кто-то еще ваш результат?
3). Сенсорное представление
- Как вы узнаете, что достигли цели?
4). Подходящий контекст
- Есть ли ситуации, где вы не хотите этого?
5). Цель экологична
- Что вы потеряете, если достигните результата?
6). Имеет подходящий размер (крупную цель удобнее разбить на более мелкие "подцели", достижение которых проще контролировать и обратная связь быстрее)
7). Включает необходимые ресурсы
- Какие ресурсы нужны вам для достижения цели?
- Можете ли вы иметь к ним доступ?
8). Исследование препятствий
- Что мешает вам начать достигать (достигнуть) цель прямо сейчас?
9). Определите первый шаг
- Каков будет ваш первый шаг по достижению цели?
