Самооценка 13. Я концепция (Я-реальное, Я-идеальное, Я-социальное)

Я концепция - это система представлений о себе, набор установок и убеждений относительно себя. Самые главные компоненты Я концепции: Я-реальное, Я-идеальное, Я-социальное. Расхождение между этими образами приводит к внутренним конфликтам, внешним конфликтам и негативным переживаниям. Расхождения между Я-реальным и Я-социальным формирует психологические защиты: проекции, рационализация, вытеснение и другие. На самом деле, нужно много сил, энергии, чтобы скрывать тот образ, который считается неприемлемым и поддерживать образ, который не является истинным Я. Расхождения в образах Я-реальное и Я-идеальное тоже создает много проблем человеку. В любом случае, отдаляясь от себя настоящего , мы теряем контакт с собой и теряем свою силу. Как это происходит - я подробно рассказываю в своем видео. 

 Больше информации обо мне на сайте психологов https://www.b17.ru/eshtokina/?prt=9385 Запись на прием whats ap +79787943713 Симферополь, очно и скайп. 

 Мои группы ВК Арт-терапия в Женском Кругу https://vk.com/art289 Коучинг для жизни https://vk.com/coach289 Детская психология https://vk.com/deti289

Самооценка 12. Страх, стыд, вина.

Основные эмоции, которые мешают нам наладить контакт с самом собой это страх, стыд и вина. Эти эмоции регулируют наше поведение. Но также негативно влияют на самооценку. Каждая требует отдельного рассмотрения. В этот раз поговорим о страхе. Какие могут быть причины страхов? Что помогает снизить интенсивность страха в каждом из случаев. И упражнение, которое поможет быстро трансформировать страх. 

 Больше информации обо мне на сайте психологов https://www.b17.ru/eshtokina/?prt=9385 Запись на прием whats ap +79787943713 Симферополь, очно и скайп. 

 Мои группы ВК Арт-терапия в Женском Кругу https://vk.com/art289 Коучинг для жизни https://vk.com/coach289 Детская психология https://vk.com/deti289

Самооценка 11. Ассертивность

Упражнение "Основные права каждого человека" Перепишите список прав в свою тетрадь (или некоторые из них, которые вызывают сомнения, противоречия) и расшифруйте каждое — что оно значит в применении к конкретным жизненным ситуациям. Расшифрованные права могут выглядеть так: Право - В конкретной жизненной ситуации это означает: Я имею право чувствовать уважение к себе. Что я буду делать - Если меня в чем-то обвиняют, я имею полное право сказать "СТОП" или "Если вам нравится, вы можете думать, что я именно такой" 1. Быть принятым как равный, независимо от пола, расовой и национальной принадлежности, возраста и физического состояния. 2. Чувствовать уважение к себе. 3. Принимать решение о том, как проводить время. 4. Просить о том, в чем есть необходимость. 5. Спрашивать мнение о своей производительно¬сти труда, поведении, облике. 6. Быть выслушанным и воспринятым всерьез. 7. Иметь свое мнение. 8. Придерживаться определенных политических взглядов. 9. Плакать. 10. Делать ошибки. 11. Говорить «нет», не испытывая чувства вины. 12. Отстаивать свои интересы. 1 I. Устанавливать свои приоритеты. 14. Выражать свои чувства. 15. Говорить «да» самому себе, не чувствуя себя эгоистом. 16. Менять свое мнение. 17. Иногда терпеть неудачу. 18. Говорить «я не понимаю». 19. Делать заявления, не требующие доказательств. 20. Получать информацию. 21. Иметь успех. 22. Отстаивать свою веру. 23. Придерживаться собственной системы ценностей. 24. Брать время на принятие решений. 25. Принимать на себя ответственность за собственные решения. 26. Иметь личную жизнь. 27. Признаваться в незнании. 28. Меняться/развиваться. 29. Выбирать самому, включаться или нет в проблемы других людей. 30. Не нести ответственности за проблемы других людей. 31. Заботиться о себе. 32. Иметь время и место для уединения. 33. Быть индивидуальностью. 34. Запрашивать информацию у профессионалов. 35. Не зависеть от одобрения других людей. 36. Самому судить о собственной значимости. 37. Выбирать, как поступать в складывающейся ситуации. 38. Быть независимым. 39. Быть собой, а не тем, кем хотят видеть окру¬жающие. 40. Не оправдываться. 41. Быть прощенным. Права никто не выдает. Их каждый берет сам!!! Не ждите, когда вам скажут , на что вы имеете право, примите решение самостоятельно. На что именно вы имеете право – зависит только от вас! 

 Больше информации обо мне на сайте психологов https://www.b17.ru/eshtokina/?prt=9385 

 Запись на прием whats ap +79787943713 Симферополь, очно и скайп. 

 Мои группы ВК 

Арт-терапия в Женском Кругу https://vk.com/art289 

Коучинг для жизни https://vk.com/coach289 

 Детская психология https://vk.com/deti289

Самооценка 10. Виды токсичных отношений и как выйти из жертвы.

За низкой самооценкой стоят - страх, неуверенность , игра, манипуляция, избегание ответственности, чувство вины, травмы, психологические защиты… И еще за низкой самооценкой стоят окружающие нас люди, которые помогают нам нашу низкую самооценку поддерживать. 

 Есть несколько видов деструктивных\ токсичных отношений, которые не дают нам встать на свои ноги и идти своем путем, которые мешают нам быть самим собой. Деструктивные отношения, или токсичные отношения, не только влияют на самооценку. Они разрушают, отравляю жизнь, делают нас несчастными. 

 Больше информации обо мне на сайте психологов https://www.b17.ru/eshtokina/?prt=9385 

 Запись на прием whats ap +79787943713 Симферополь, очно и скайп.

 Мои группы ВК

 Арт-терапия в Женском Кругу https://vk.com/art289 Коучинг для жизни https://vk.com/coach289 Детская психология https://vk.com/deti289

Самооценка 9. Как окружение влияет на самооценку

Из видео вы узнаете, почему для нас так важно выбирать свое окружение. С помощью упражнения, вы поисследуете свое окружение и определите, как оно влияет на вас и вашу жизнь. 

Больше информации обо мне на сайте психологов https://www.b17.ru/eshtokina/?prt=9385 Запись на прием whats ap +79787943713 

Симферополь, очно и скайп. 

 Мои группы ВК

Арт-терапия в Женском Кругу https://vk.com/art289 

Коучинг для жизни https://vk.com/coach289 

 Детская психология https://vk.com/deti289

Самооценка 8. 7 составляющих самооценки. Чувство вины.

Из чего состоит самооценка? Из каких элементов? Как чувство вины влияет на самооценку? Как заменять чувство вины ответственностью? И техника, которая поможет разобраться с внутренним "Обвинителем".

Запись на прием whats ap +79787943713 Симферополь очно или онлайн.

Самооценка 7. Виды низкой самооценки.

Продолжаю рассказывать о низкой самооценке. В этот раз про виды низкой самооценки и что делать в каждом конкретном случае. А также упражнение, которое поможет изменить отношение к себе. 

Самооценка 6. Психологическая травма.

В этот раз поговорим о травмах. Низкая самооценка всегда связана с каким-то травматичным опытом. И не всегда это сразу заметно. Какие бывают травмы? Что происходит с ребенком, когда он травмирован? Почему одним людям легко добивать своих целей. А другим нет. Видео именно об этом.

Другое видео о самооценке https://www.youtube.com/channel/UCY2XHtoUo2P5__qyWo_4RhQ/featured?view_as=subscriber

Самооценка 5. Что мешает ставить цели?

Здоровую самооценку можно сформировать только через целеполагание. Но поставить цель и реализовать ее - не простая задача. Что нам мешает достигать цели? Что мешает делать то, что хотим? О ложных целях, страхах, безответственности и бездействии. Другое видео о самооценке https://www.youtube.com/channel/UCY2XHtoUo2P5__qyWo_4RhQ/featured?view_as=subscriber

Самооценка 4. Потребности и цели

Что такое потребности? Почему важно ставить цели? Почему человеку с низкой самооценкой трудно ставить цели и добиваться своего?

Самооценка 3. О любви к себе.

Любовь к себе - корень личности, а самооценка ее ветки. Они могут быть длинные или короткие. Смотря какая ситуация. Любовь к себе - это внутреннее глубокое ощущение своей ценности , независимо ни от чего. И еще это конкретные действия. Когда мы любим кого-то что мы делаем? Мы заботимся о нем. Не даем его в обиду. Защищаем от опасности. Делаем приятности, дарим подарки.. Вот так надо относиться и к себе. Заботиться о себе, делать приятные для себя вещи, защищать, отстаивать если надо. Беречь. Никогда, ни при каких обстоятельствах не предавать себя!! Если любви к себе нет, или он условна - самооценка будет нестабильная. И оторванная от реальности. Мы будем оценивать себя как буд-то мы вещь. То возвеличивая свою ценность - то наоборот принижая. Любите себя! Цените! Никогда не предавайте. И оценивайте только свои возможности, свои способности и результаты. И делайте это очень бережно! Смотреть продолжение https://www.youtube.com/channel/UCY2XHtoUo2P5__qyWo_4RhQ/featured?view_as=subscriber

Самооценка 2. Дифференцированная самооценка.

Чтобы управлять своей самооценкой, важно уметь ее дифференцировать: здесь я молодец, а здесь надо немного еще поработать..Главное не поддаваться ощущению, что если я НЕмолодец в чем-то - значит я какой-то весь плохой. Важно знать свои сильные стороны и держать эти стороны в фокусе внимания. В этом случае внутреннее самоотношение будет достаточно позитивным. Окружающие люди будут считывать - что вы в норме. И легче будет признавать свои слабости, замечать и исправлять ошибки.

Другое видео о самооценке https://www.youtube.com/channel/UCY2XHtoUo2P5__qyWo_4RhQ/featured?view_as=subscriber

Самооценка 1. Формула самооценки.

Что такое самооценка? Из чего она состоит? Что на нее влияет? Как выстраивать здоровую самооценку? Формула самооценки.

Другое видео о самооценке https://www.youtube.com/channel/UCY2XHtoUo2P5__qyWo_4RhQ/featured?view_as=subscriber