Список ассертивных прав

Основные права каждого человека

Полезно помнить свои ассертивные права, защищающие ваши интересы в коммуникации и отношениях.

1. Быть принятым как равный, независимо от пола, расовой и национальной принадлежности, возраста и физического состояния.

2. Чувствовать уважение к себе.

3. Принимать решение о том, как проводить время.

4.  Просить о том, в чем есть необходимость.

5. Спрашивать мнение о своей производительно­сти труда, поведении, облике.

6. Быть выслушанным и воспринятым всерьез.

7. Иметь свое мнение.

8. Придерживаться определенных политических взглядов.

9. Плакать.

10. Делать ошибки.

11.  Говорить «нет», не испытывая чувства вины.

12.  Отстаивать свои интересы.

1 I. Устанавливать свои приоритеты.

14. Выражать свои чувства.

15.  Говорить «да» самому себе, не чувствуя себя эгоистом.

16. Менять свое мнение.

17. Иногда терпеть неудачу.

18.  Говорить «я не понимаю».

19. Делать заявления, не требующие доказательств.

20. Получать информацию.

21.  Иметь успех.

22. Отстаивать свою веру.

23. Придерживаться собственной системы ценностей.

24. Брать время на принятие решений.

25. Принимать на себя ответственность за собственные решения.

26. Иметь личную жизнь.

27. Признаваться в незнании.

28. Меняться/развиваться.

29.  Выбирать самому, включаться или нет в проблемы других людей.

30. Не нести ответственности за проблемы других людей.

31. Заботиться о себе.

32. Иметь время и место для уединения.

33, Быть индивидуальностью.

34. Запрашивать информацию у профессионалов.

35. Не зависеть от одобрения других людей.

36. Самому судить о собственной значимости.

37.  Выбирать, как поступать в складывающейся ситуации.

38. Быть независимым.

39.  Быть собой, а не тем, кем хотят видеть окру­жающие.

40. Не оправдываться.

41. Быть прощенным.

 

Права никто не выдает. Их каждый берет сам!!! Не ждите, когда вам скажут , на что вы имеете право, примите решение самостоятельно. На что именно вы имеете право – зависит только от вас!

Упражнение

Перепишите список прав в свою тетрадь (или некоторые из них, которые вызывают сомнения, противоречия) и расшифруйте каждое — что оно значит в применении к конкретным жизненным ситуациям.

Расшифрованные права могут выглядеть так:

Право	В конкретной жизненной ситуации это означает:
Я имею право чувствовать уважение к себе.	Если меня в чем-то обвиняют, я имею полное право сказать "СТОП" или "Если вам нравится, вы можете думать, что я именно такой"